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みんなが気になる美容に関するお悩みを、日本予防医学研究所の先生に質問!

静W:「痩せたい!」は女性の永遠のテーマとも言えますからね〜(苦笑)。私も痩せなきゃ!と思いつつなかなか…(◀完全に言い訳です(笑))

海野:女性なら誰しも自分の体型って気になりますからね。人生最良の日を迎える花嫁さんなら特に。だからと言って食事を抜くなど、大事な式を迎える前に、食生活が偏る無理なダイエットは、絶対におすすめできません!ダイエットの仕組みをきちんと理解し、バランス良く栄養を取りながら進めていきましょう!

静W:ダイエットは継続が大事ですからね!ストレスにならず、無理なく続けられるのが理想ですね

海野:まずダイエットの鍵は、代謝食べたものをきちんと燃焼し、外に出してあげることが大切です。燃焼に必要なのは、燃焼を助ける“筋肉”消化を助ける“酵素”です。筋肉をつけるのは適度な運動が必要なので、なるべく歩くように心掛けたり、ヨガなど楽しく運動するのが良いでしょう♪

海野:そして、外に出してあげる手助けになるのは酵素食物繊維です。最近「酵素ドリンク」がダイエットに良いってよく聞きませんか?芸能人も愛用していると話題になっていますよね。「酵素」とは消化酵素がよく知られていますが、消化だけでなく、吸収や代謝など様々な働きを助けてくれるたんぱく質です。パイナップルやキウイなど、果物や野菜に多く含まれていますが、熱や酸に弱いため、食材からしっかり酵素を摂取するのは難しいんですよね。なので酵素を体に取り込むには、酵母が入ったものを選ぶことが重要です!

静W:おお!酵母がまた出てきましたね!肌にいいだけでなく、消化も助けてくれるなんて…!酵母って本当に万能な成分なんですね

海野:そうなんですよ!酵母って本当にすごいんです!(笑)。先程お話した通り、酵素は熱や酸に弱いので、ドリンクやサプリメントにする途中で元気がなくなってしまいます。酵母は酵素のお母さん的存在で、熱にも強く、体の中に入った後に酵素を生み出してくれるので、酵母を摂ることが一番の近道なのです。なので、酵母入りのドリンクを選んであげてください。さらに、食物繊維が入っているとお通じが良くなって尚良いですね。お通じが良くなると、ダイエットにはもちろん、腸がキレイになって美肌効果も期待できちゃいまますよ!

静W:ダイエットにも、美肌効果にも…いいことづくめですね!酵母ドリンクすごく気になってきました!ちなみに、朝・昼・晩、いつ飲むのが効果的なんでしょうか?

海野:断然朝一番ですね!胃に何も入ってない状態で飲むのがいいですね。吸収率もいいですし、朝飲むことで腸を活発に動かしてくれます。毎朝飲んでほしいから、味が美味しいものを選ぶのも、無理なく続けられるポイントですね

静W:私も酵母ドリンク始めてみようかな…(もう気になって仕方ない)

海野:ぜひ始めてみてください♪食事するときに野菜を先に食べた方がいいって聞きますよね。それも酵素の働きによるものですよ。食べ物を消化するのに酵素をすごく使うんです。だから、こういうドリンクなどで、補ってあげないと消化しきれなくなて、太ってしまったりするんです

静W:あ〜なるほど!

海野:ダイエットなら、スムージーもおすすめです

静W:スムージーも最近話題ですよね!モデルさんが朝食代わりに飲んでるってよく聞きます

海野:テレビやブログなんかでも紹介されてますよね。スムージーも美容を気にする方から絶大な支持を受けてますからね。酵素・酵母ドリンクが苦手…って方はいいかもしれません。スムージーの元となる粉末と水をシェイカーに入れて振るだけの商品もあるので、準備、後片付けにあまり手間がかからず簡単です♪忙しい朝のご飯代わりに良いと思いますよ。スムージーには、たくさんの野菜・果物の栄養成分が配合されていて、健康にも良いので、家族で始めてみるのもいいかも。まずは、週1から始めていったり、飽きたら味を変えたりと、自分のペースを大切にしましょう!

静W:ただでさえ、挙式3ヶ月前で決めなきゃいけないことや準備で忙しくなってますからね。「ダイエット!ダイエット!」って頭でっかちになって、それがストレスになったら良くないですよね

海野:ストレスを溜めるのは本当に良くないから、ダメですよ〜!何よりも規則正しい食生活と適度な運動が一番の基本です。酵母ドリンクやスムージーはあくまでも、手助けをしてくれる+αの役割です。自分が無理なく続けられる方法で、ダイエットをしていきましょう!

静W:私もそうなんですけど、スキンケアには気を使っているつもりでも、なかなか肌荒れが治らない・繰り返して出来てしまうって方、結構いると思うんですよね

海野:そういった声もよく聞きますね。それは、体の内部が弱っている可能性があります!肌はカラダの鏡ともいえる部分なので、食生活を見直し、内部から改善することをおすすめします。肌ケアに必要なのはビタミンCやビタミンB群です。ビタミン系は体内効率を考えると、サプリメントを上手に取り入れると良いと思います

静W:サプリメントに頼るのではなく、栄養は野菜で取らないと!と聞いたりしますが…

海野:野菜で摂取できるのが一番理想的ですが、野菜だけで栄養を全部補おうとすると、膨大の量になるので難しいですよね。今、野菜も高いですし(笑)。それに、食べた野菜の栄養が100%しっかり体内に吸収されているかというと、確証はないんです。調理方法や食べ方でも変わってきますからね。サプリメントになっているものは、きちんと研究されていて、体の中でどれくらい吸収されるという実証結果があるものを商品にしています。なので、きちんと効いていくと言えるんじゃないでしょうか。サプリメントを取っているから野菜は食べなくてもいいと言うわけでなく、食事だけで補えない分をサプリメントで手助けをすると考えてもらえれば良いと思います

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